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Cómo está hecha esta guía: es un análisis documental, no una prueba de producto; no me he sentado en estas sillas. Los requisitos salen del Real Decreto 488/1997 (BOE); los criterios de ajuste, de la NTP 1129 y de las preguntas frecuentes del INSST; los datos de cada silla, de la web oficial de su fabricante, consultada el 23 de octubre de 2026. Más detalle en la metodología.
Para elegir una silla de oficina, comprueba primero que tenga los ajustes que pide la normativa (altura del asiento, respaldo reclinable y de altura ajustable) y, a ser posible, profundidad de asiento regulable; después, que su rango de altura encaje con tu pierna. La palabra «ergonómica» en un anuncio no es un certificado: lo que cuenta es lo que declara la ficha del fabricante.
Las 4 sillas según sus fichas oficiales
| Modelo | Lumbar | Reposabrazos | Reposacabezas | Profundidad de asiento | Reclinado | Peso máximo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| SIHOO M57 | Ajustable en 2D (vertical y horizontal) | 3D, giro hasta 34° | Ajustable en altura y ángulo | No consta | 3 posiciones: 110°, 116° y 130° | No consta |
| SIHOO M18 | 2D: 4 cm adelante-atrás y 5 cm arriba-abajo | 2D, 5 posiciones, 7 cm de altura | 9 cm de altura y giro de 45° | No consta | 3 posiciones: 110°, 116° y 130° | No consta |
| SIHOO Doro C300 | Dinámico | 3D, 4D o 6D según versión | 3D | Regulable | Sincronizado asiento-respaldo | No consta |
| SONGMICS OBN037 | Acolchado, regulable en altura | Abatibles | No lleva | No consta | Oscilación de 90° a 105° | 120 kg |
El rango de altura del asiento no consta en ninguna de las cuatro fichas oficiales: pídelo al vendedor antes de usar el medidor. Las fichas de SIHOO son las de su web corporativa en español, que ofrece opciones de base y reposapiés; comprueba qué versión corresponde al anuncio.
Retiradas de esta guía: HOLLUDLE Ergonómica, Durrafy D01 y Yaheetech Ergonómica. No encontré ficha oficial del fabricante ni una referencia de modelo que permita localizarla; sus datos solo constaban en la tienda.
¿Cuál encaja en tu caso?
| Tu caso | Mira primero | Dato oficial en que me baso |
|---|---|---|
| Necesitas profundidad de asiento regulable (la pide la Guía técnica del INSST) | SIHOO Doro C300 | Única de las cuatro en cuya ficha consta |
| Quieres ajustes del lumbar con medidas | SIHOO M18 | 4 cm adelante-atrás y 5 cm arriba-abajo |
| Quieres reclinar con bloqueo en varias posiciones | SIHOO M57 o M18 | Tres posiciones: 110°, 116° y 130° |
| Quieres meter los reposabrazos bajo la mesa | SONGMICS OBN037 | Reposabrazos abatibles; declara 120 kg y no lleva reposacabezas |
¿Qué exige la ley a una silla de trabajo?
Según el anexo del Real Decreto 488/1997, apartado 1.e) «Asiento de trabajo», el asiento debe ser estable, dar libertad de movimiento y permitir una postura confortable. Su altura debe ser regulable y el respaldo, reclinable y de altura ajustable. Además, se pondrá un reposapiés a disposición de quien lo desee. El texto no da medidas en centímetros: esas vienen de guías técnicas y normas.
Las preguntas frecuentes del INSST sobre su Guía técnica añaden: altura ajustable en el rango necesario para la población de usuarios, profundidad regulable para poder usar el respaldo, respaldo con una suave prominencia lumbar, mandos manejables sentado y protegidos frente a cambios no intencionados, cinco apoyos en el suelo y ruedas cuando el trabajo lo requiera.
¿Qué dice la UNE-EN 1335 y qué no garantiza?
Según la NTP 1129 del INSST, la serie UNE-EN 1335 fija criterios para usuarios de 1,51 a 1,92 m y de menos de 110 kg. Para la silla de tipo A, la de mayor rango de ajuste, la NTP indica una altura de asiento regulable al menos entre 400 y 510 mm, una profundidad de 400 a 420 mm y una anchura mínima de 400 mm. Fuera de ese perfil de usuario, la NTP recomienda sillas adaptadas.
Qué significa para ti: en las fichas oficiales de las cuatro sillas no consta que cumplan la UNE-EN 1335, y no lo afirmo. La ficha de la Doro C300 ofrece pistones de gas con referencias a BIFMA, SGS y clase 3 o 4 según la opción, lo que se refiere al pistón, no a la silla completa. Si te importa la certificación, pide al vendedor la documentación del modelo concreto.
¿Cómo se ajusta la silla?
El orden es una propuesta mía, no consejo médico; los criterios entre paréntesis salen de las fuentes citadas.
- Altura. Ajusta el asiento para que los pies apoyen en el suelo (el INSST pide que el ajuste cubra el rango necesario para los usuarios; la NTP 1129, al menos 400 a 510 mm en una silla tipo A).
- Profundidad. Que puedas apoyar la espalda en el respaldo sin que el borde del asiento te presione las piernas (Guía técnica del INSST). Si tu silla no la regula, compara su profundidad con la de tu muslo.
- Respaldo. Sube o baja el apoyo lumbar hasta tu zona lumbar e inclina el respaldo; bloquéalo si el mecanismo lo permite (RD 488/1997 y NTP 1129, que recomienda un mecanismo con bloqueo o al menos tres posiciones).
- Reposabrazos. Regulables o desmontables, y que no impidan acercar la silla a la mesa (NTP 1129).
- Reposapiés. Si la mesa no se regula y los pies no apoyan (NTP 1129: antideslizante, de 0 a 15° y de al menos 45 × 35 cm).
¿Me llega la altura del asiento? Medidor
Mide, sentado con las rodillas a unos 90° y con el calzado que usarás, la distancia del suelo al hueco detrás de la rodilla (es un método práctico mío, no una cita). Introduce también el rango mínimo y máximo de altura de asiento que te dé el vendedor de la silla.
Fórmula: la rodilla cae dentro del rango si mínimo ≤ rodilla ≤ máximo; margen para bajar = rodilla − mínimo; margen para subir = máximo − rodilla. El rango cubre el de una silla tipo A de la NTP 1129 si mínimo ≤ 40 cm y máximo ≥ 51 cm. Los valores iniciales son un ejemplo, no los de ninguna silla de esta guía. No es consejo médico.
¿Qué dicen las pruebas independientes?
La Stiftung Warentest (organización alemana de pruebas de consumo) publicó el 23 de enero de 2024 su test de sillas de oficina: desde 2021 ha probado 22 sillas (9 en la ronda de 2024), de unos 250 a 480 €. Solo 6 de las 22 obtuvieron «gut» y dos volcaron en el ensayo de estabilidad; según la organización, hay sillas buenas por menos de 300 € y el modelo de mayor precio no está entre las recomendadas. Ninguna de las cuatro sillas de esta guía aparece en ese test y sus resultados detallados son de pago.
Lo que saco de ahí, sin ir más allá: el precio no asegura una silla mejor, y la estabilidad se prueba en laboratorio; una ficha no la demuestra.
Las 4 sillas, una a una
SIHOO M57: lumbar 2D y reclinado en tres posiciones
SIHOO M57
Datos de SIHOO: respaldo de malla en forma de S, reposacabezas ajustable en altura y ángulo, soporte lumbar 2D (vertical y horizontal), reposabrazos 3D de PU con giro de hasta 34°, asiento de malla, reclinado en tres posiciones (110°, 116° y 130°), base de aluminio o de acero y versión con o sin reposapiés. Garantía estándar de 3 años, según las preguntas frecuentes de la misma página.
Qué no consta: rango de altura del asiento, profundidad de asiento regulable, peso máximo del usuario y certificaciones.
SIHOO M18: ajustes del lumbar y del reposacabezas con medidas
SIHOO M18
Datos de SIHOO: reposacabezas regulable 9 cm en altura y con giro de 45°, soporte lumbar 2D que se mueve 4 cm adelante y atrás y 5 cm arriba y abajo, reposabrazos 2D con 5 posiciones y 7 cm de recorrido en altura, cojín en forma de W de 8,5 cm de grosor, respaldo de malla en S y reclinado en tres posiciones (110°, 116° y 130°). Base de aluminio o de PA y versión con o sin reposapiés.
Qué no consta: rango de altura del asiento, profundidad regulable, peso máximo y garantía específica (la página del M57 indica 3 años de garantía estándar para la marca).
SIHOO Doro C300: única con profundidad de asiento regulable
SIHOO Doro C300
Datos de SIHOO: soporte lumbar dinámico, reposacabezas 3D, reposabrazos 3D, 4D o 6D según la versión (el 6D se inclina hasta 35°), asiento con profundidad ajustable, reclinado sincronizado de asiento y respaldo con mecanismo que se adapta al peso, respaldo de malla elevable y mandos en el lado derecho. Bases de aluminio o PA y versión con o sin reposapiés. SIHOO indica 5 años de garantía para la serie Doro.
Qué no consta: rango de altura del asiento, ángulos de reclinado y peso máximo. Comprueba qué reposabrazos lleva la versión del anuncio.
SONGMICS OBN037: reposabrazos abatibles y 120 kg
SONGMICS OBN037
Datos de SONGMICS España: respaldo en forma de S con soporte lumbar acolchado ajustable, altura del asiento y del apoyo lumbar regulables, reposabrazos abatibles, oscilación de 90° a 105°, espuma de 6 cm y asiento de 53 cm de ancho, base de metal y soporte de hasta 120 kg. Ruedas de nailon que, según la marca, superaron una prueba de 100.000 ciclos del proveedor de piezas.
Qué no consta: rango de altura del asiento, profundidad regulable y reposacabezas (no lo lleva). La ficha oficial que consulté es la del color beige (SKU OBN037K02); comprueba que el anuncio corresponde al modelo OBN037.
Preguntas frecuentes
¿Qué exige la ley a una silla de oficina?
El anexo del Real Decreto 488/1997 (apartado 1.e) pide que el asiento sea estable, dé libertad de movimiento y una postura confortable, con altura regulable y respaldo reclinable y de altura ajustable, y que se ponga un reposapiés a disposición de quien lo desee. No da medidas en centímetros.
¿Qué es la UNE-EN 1335?
Es la serie de normas europeas sobre sillas de oficina. Según la NTP 1129 del INSST, se basa en usuarios de 1,51 a 1,92 m y de menos de 110 kg, y una silla de tipo A debe regular la altura del asiento al menos entre 400 y 510 mm. En las fichas oficiales de las cuatro sillas de esta guía no consta que cumplan esa norma, y no lo afirmo.
¿Necesito un reposapiés?
Según la NTP 1129, es necesario si la mesa no se puede regular y los pies no apoyan en el suelo; debe ser antideslizante, con inclinación ajustable de 0 a 15° y de al menos 45 × 35 cm. El RD 488/1997 obliga a ponerlo a disposición de quien lo desee.
¿Pagar más asegura una silla mejor?
No necesariamente. La Stiftung Warentest, en su test de sillas de oficina publicado el 23 de enero de 2024, probó 22 modelos de unos 250 a 480 € desde 2021: solo 6 obtuvieron «gut», dos volcaron en el ensayo de estabilidad y el modelo de mayor precio no estaba entre los recomendados.
Fuentes
Todas consultadas el 23 de octubre de 2026. Metodología de DuoStudio.
- SIHOO: M57, ficha oficial en español
- SIHOO: M18, ficha oficial
- SIHOO: Doro C300, ficha oficial
- SONGMICS España: silla de oficina OBN037
- BOE: Real Decreto 488/1997, pantallas de visualización (anexo, apartado 1.e)
- INSST: NTP 1129, criterios ergonómicos para la selección de sillas de oficina
- INSST: preguntas frecuentes sobre riesgos ergonómicos (características de las sillas de oficina)
- Stiftung Warentest: test de sillas de oficina (23 de enero de 2024)